李雪TEDx上海演讲：揭开抑郁症的真相_哔哩哔哩_bilibili

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今天我来邀请大家进行一个冒险，一起来揭开抑郁症背后的真相，而真相可能是血淋淋的，你准备好了吗？

一个优秀且自律的孩子离自杀到底有多远

我们每个人都有一个血槽，血槽满时生机勃勃，血槽低到一定程度人就会抑郁，再低则可能会自杀。家庭中有一个特别残酷的真相：强者会吸食弱者的能量，而弱者血槽被吸干就可能会自杀。孩子因为无条件地爱着父母，很容易成为家庭中的弱者，哪怕是已经成年的孩子。

2019年，上海的高架桥上，一位妈妈违规停车批评儿子，儿子跳桥自杀。这位妈妈可能一天不顺血槽报警，急需吸食儿子找补，她甚至等不及回家。在家里孩子还能躲一躲，在车里避无可避，孩子直接冲出车门，跳桥的时候一秒钟的犹豫都没有。大家可想而知，血槽被吸干，这种感觉比死亡还可怕。

强者吸食弱者的能量有如下三个方式：

第一是推卸责任。"我这么痛苦都是因为你，你要是做到了什么什么，我这日子就有盼头了。"父母躺倒做巨婴，把情绪责任都推到孩子身上。

第二种是附体。父母像鬼附体一样盯着孩子的一言一行，不断地指挥挑错，指责。每一句话都像在孩子身上开一个小口吸血。

第三种是教育。这种方式挺隐蔽的，强者会通过尊尊教诲隐蔽地传递"我对你错，我行你不行，所以你要听我的"，这就是在吸食能量。个别班主任特别喜欢全班训话，孩子们日复一日被训得蔫头耷脑，而老师则红光满面。

每逢佳节，常有人说回家超过一个星期就会生病，那这就是被长辈吸食能量的结果。不知道你们单位里有没有一个特别爱开会的领导，道理是一样的。孩子被父母、老师、老人吸食能量，时间长了，气血亏虚，经络僵硬就得了抑郁症。

既然吸食都是用嘴吸，所以孩子的抑郁症疗愈的方法特别简单：父母把嘴闭上就行了，就这么简单。但是你让父母闭嘴，他们不吸孩子的能量，他抓心挠肝，他难受。所以多数父母还是选择骂孩子，然后说"我这是为了孩子好"，继续吸食能量。

但幸运的是，我的粉丝中已经有数千个人渐行闭嘴，严守边界，不去教育孩子。这样养出来的孩子活力四射，很少生病，自带智慧的光芒，经常口出金句，逻辑特清晰。关键是这样的孩子独立自主，不费妈。

产后抑郁与母婴链接

说到费妈这个话题，产后抑郁也是我们需要重视的。每个婴儿天然而执着地寻求跟母亲的精神链接。有的妈妈长期魂不守舍，经常抓手机神游，那么即便把孩子抱在怀里，孩子也感受不到跟母亲的精神链接，会哭闹难哄，频繁夜醒。本来就气血亏虚的母亲血槽被干空，直接精神崩溃，恨不得把孩子从窗户扔出去。

这个时候，号称可以战胜"睡渣魔娃"的睡眠训练课程就来割韭菜了。睡眠训练被我抨击了之后，他们改名叫"睡眠引导"了。他们让妈妈在婴儿哭泣的时候不要及时地回应她，通过让婴儿对获得母爱的回应感到绝望，从而放弃哭泣，乖乖地自主入睡。

睡眠训练成功的孩子，见到大人就会弱弱的、讨好的笑。心理学上这个叫做"虚假自体"。虚假自体的这个壳子一旦形成，这个人未来无论取得多大的社会成就，他没有办法发自内心地享受，他无法真切地体验自己的人生，就像活在套子里的人，和这个世界总是隔着一层什么。

不知道在座各位有没有过这种经历：明明知道晚睡很不好，但是躺床上了，控制不住乱刷手机，手机一放下，就会觉得陷入一种可怕的虚无感当中。这就是早期母婴失联形成的心理黑洞。

睡眠训练不仅造成过婴儿窒息死亡，它还是诱发儿童精神分裂症的因素之一。我知道已经有数个案例，孩子被睡眠训练成功之后，眼神解离，送到医院被诊断为自闭症。

说这些并不是想去责备实施睡眠训练的妈妈们，她们也是痛苦至极。我只希望真相能够被广泛地传播。要想母婴安睡其实特别简单：母亲魂归当下就行了。比如可以一只手放在自己身上，一只手放在孩子身上，专注地感受呼吸。精神链接一建立，孩子秒睡。很多妈妈反馈，这个方法的缺点就是"我睡得比孩子还快"。

成年人的抑郁

说完了儿童抑郁和产后抑郁，我们说说所有成年人的抑郁。所有成年人的抑郁都来自童年边界不清的养育。比如父母跟孩子抱怨："你爸出轨，婆婆欺负我，领导不待见我。"孩子因为无条件地爱着父母，他就会进入躁狂状态，幻想要拯救父母，可事实上他又什么都做不了，于是陷入抑郁。人格就在躁狂和抑郁的拉扯中反复被碾压、被撕裂。

这样长大的男性很容易成为高度自恋的厌女症。他们在恋爱初期对女性的情绪高度敏感，表现得温柔体贴，理解女性。一旦确立关系，他们会憎恨女性的所有情感需求。比如你跟他说说话，他会一直毫无回应地看手机。如果你抱怨一句："我跟你说那么多，你怎么一点反应都没有啊？"他就会像斗鸡一样跟你血战："你到底要怎样才能满足？我累死累活上一天班，我回到家了，我连看个手机的权利都没有了是吗？我就得24小时围着你转，你才满意是吗？"

生活中，但凡你对他有一丁点要求，他都会认为你在否定他。比如你说："洗完澡把地擦一下，别整得一地都是水。"他会勃然大怒："我是你的奴隶吗？我什么事都得听你的是吧？我在这个家连洗个澡的权利都没有了？"

这种男人为何如此变态？因为他在释放未能"弑母"的仇恨。"弑母"是一个心理学名词，它的含义是跟母亲建立精神边界，不再背负母亲的情绪责任。而未能弑母的男人，女人的正常情感需求、情绪反应都会唤醒他的童年创伤："妈妈永远无法被取悦，我要被她的情绪淹没窒息了。"所以他会将潜意识里对母亲的恨加倍地发泄给伴侣。

识别这种男人很简单，你看他的原生家庭。如果他有一个郁郁寡欢的妈妈，这个妈妈还经常向儿子倾诉烦恼，而这个儿子还表现得特别孝顺，那么十有八九，这就是自恋狂厌女症。越孝顺越厌女。遇到这种男人，赶紧跑，除非你想得抑郁症。

女性的创伤反应

说完了男人，那被父母情绪碾压的女人长大了会怎么样呢？女人特别容易陷入到无边无际的责任感中，妄图掌控一切，不要出错，恨不得对周围每个人的情绪痛苦负责任，容易成为无底线的付出者，毫无疑问地成了资深重度抑郁症患者。

人格破碎的我，为了索求爱，可以无底线地牺牲自己的边界和利益，因为内心那个缺爱的小女孩始终在呼唤着不存在的母爱："妈妈求你看我一眼好吗？就一眼。"那个时候的我特别容易吸引自恋的厌女症，重复我和妈妈的关系模式，被剥削利用成炮灰。我把自己活成了下水道里的蛆虫一般卑微，几度濒临自杀。

为了自救，我下决心斩断自己所求爱的瘾。无论内心的黑洞有多大多痛苦，我绝不再向外抓取关系。就这样我熬了下去，我活到了今天。所以各位，如果你们也有着严重的童年创伤，每一个人活到今天就是英雄，就是胜利。

疗愈之道

回顾20年抑郁自救的经历，走了很多弯路，我发现真相是：成年人要想疗愈抑郁，要去看抑郁背后运行多年的自恋幻想是什么。比如"我只要足够付出，父母就会认可我，伴侣朋友就不会抛弃我"这些不可能实现的幻想日复一日地运行，消耗你的气血，时间长了就抑郁了。

而人在抑郁的情绪中久了，就会困在头脑的世界里，不去感知身体和现实。想做个事情，立马幻想："只要我一出手，一切顺顺利利，迅速达成目标"，无法忍受来自现实的挫折，于是愈发地自闭。拖延症也是因为这个幻想。

所以成年人疗愈抑郁，重要的是经常去练习觉察身体的动作，比如走路的时候感知自己在走路，细致地感受身体的知觉，满足自己的日常的欲求，不断地把意识从奔逸的头脑拉回到当下的现实中，而当下的每个情绪感受都是"静由心生"。

曾经有一个学员找到我，哭着说："李雪老师，我的老公长期冷暴力我，我躺在那个浴缸里，我就想淹死我自己。"我握住她的手问："我是不是你想见的人？"她说："是啊，我是你的粉丝，我终于见到你了。"我又问："你住的房间，那浴缸在大大的落地窗旁边，窗外是摇曳的芭蕉叶，你喜欢这个环境吗？"她说："喜欢，很美。"我继续问："那你是想在这个环境里淹死自己，还是美美的泡个澡？"她笑了，笑得很好看。

我继续说："你看，境由心生。这个当下你既可以幻想去改造你的老公然后抑郁想死，也可以美美的泡个澡。你的老公冷暴力你，这并不是你做任何努力可以去改变的。你也不再是那个得不到父母的回应就会痛不欲生的小女孩了，你已经是自己的大女主。想要什么，不需要经过男人，直接去创造，去体验。两点之间直线最短。"

在此我想跟每一位朋友，尤其是女性朋友说：无论你有过多么严重的童年创伤，昨天的子弹打不中今天的我。今天的我觉察那些无法实现的自恋幻想，不再期待任何人为我的痛苦做出改变，想要什么直接去创造，那么各位当下就可以幸福。